Al giorno d'oggi ci sono una varietà di diete diverse. Alcuni si basano sull’eliminazione dei carboidrati dalla dieta, altri sull’eliminazione delle proteine e dei cibi grassi. Hanno tutti i loro svantaggi, quindi un'alternativa sarebbe la dieta "preferita" per 7 giorni: non è una mono dieta, la sua dieta è abbastanza delicata, ma allo stesso tempo aiuta a depurare bene il corpo e a perdere peso.
Qual è la dieta "preferita" per 7 giorni?
Essenzialmente, si tratta di una catena di diete monogiornaliere e giorni di digiuno. Non è facile resistere, bisogna essere ben preparati al risultato e, soprattutto, prepararsi psicologicamente. Si tratta di pasti separati, il che significa che imparerai a mangiare correttamente anche dopo aver completato il corso. Il secondo vantaggio della dieta, notato da quasi tutte le donne, è abituarsi a mangiare poco a poco. Durante la dieta, lo stomaco si restringe e ti senti a tuo agio mangiando piccole porzioni ed evitando i dolci.
vantaggi e svantaggi
La dieta ha preso il nome dalla sua estrema popolarità tra le donne. Milioni di persone del gentil sesso lo usano regolarmente per normalizzare e mantenere il peso ideale. La dieta "preferita" per 7 giorni combina tutti i giorni di digiuno comuni durante i quali viene consumato un prodotto. Da questa varietà è stato creato un piano di perdita di peso universale. Questo può essere definito sia un vantaggio che uno svantaggio. Da un lato, il menu è più diversificata, invece, resta la dieta ancora rigida, complessa e sbilanciata.
L'essenza del sistema energetico
La dieta "preferita" per 7 giorni, come già accennato, consiste in una serie di giorni di digiuno. Ciascuno di essi è dedicato ad un prodotto separato e ha una funzione specifica. Solo il rispetto costante delle raccomandazioni consente di ottenere un risultato davvero buono risultato.
La regola più importante è mantenere l'armonia tra il contenuto calorico del cibo consumato e il livello di attività fisica. Questa abilità è molto importante: se riesci a trasferirla dalla tua dieta alla vita di tutti i giorni, non soffrirai mai più di sovrappeso. Il resto della dieta è piuttosto semplice e non troppo costoso. Ti consente di mangiare una varietà di prodotti durante il giorno, compensando gli svantaggi delle diete mono.
Principio di funzionamento
Perché altri programmi dietetici sono molto più difficili da tollerare rispetto alla dieta "preferita"? Questo perché qui vengono utilizzati i giorni di cambio. Passando a una dieta ipocalorica e ricca di sostanze nutritive, è possibile seguire il corso fino alla fine, e questa forma di alimentazione garantisce anche un'efficace pulizia del corpo.
Raccomandazioni di base
Ogni organismo è individuale, quindi il piano nutrizionale dovrebbe essere adattato alle sue peculiarità. Se stai cercando un modo semplice per perdere peso, allora la dieta "Preferita" fa al caso tuo. Il menu è molto semplice, ma seguirlo spesso porta alla stitichezza. Se hai già difficoltà a Se hai notato movimenti intestinali, prima iniziando la dieta, prendi un lassativo di notte: questo ti consentirà di pulire l'intestino nel modo più efficace possibile il primo giorno in modo che le tossine successive non avvelenino il corpo e portino a debolezza e cattiva salute.
Non fermarti a un prodotto (ad esempio acqua potabile o mele in una giornata di frutta). Cerca di rendere la tua dieta quanto più varia possibile. Frutta e verdura possono essere cotte al forno o consumate crude o frullate. Per questo motivo alle donne piace più di altre la dieta "preferita", il menù può essere personalizzato e adattato alle vostre preferenze.
Controindicazioni
Non dobbiamo dimenticare che qualsiasi dieta è stressante per il corpo. A volte l'unico modo per superare l'abitudine di fare spuntini, mangiare grandi quantità o mangiare cibi poco salutari: grassi, fritti, dolci. È la dieta "preferita" che ti aiuterà ad abituarti ai pasti separati e ad una corretta alimentazione. I risultati sono individuali, ma impressionanti. In una settimana puoi sbarazzarti di 3-10 chilogrammi di peso in eccesso.
Ma nonostante tutti i vantaggi, la dieta è orientata a una persona sana. Assicurati di consultare il tuo medico e nutrizionista prima di iniziare. Di solito le persone trascurano questo consiglio e vogliono solo una cosa: perdere peso il più velocemente possibile. Ricorda che la dieta "preferita" ha anche controindicazioni. I risultati non valgono il danno alla salute. Le persone con gastrite, colite, malattie cardiache, epatiche e renali non dovrebbero seguire questo regime.
Sette colori dell'arcobaleno: sette giorni per una figura snella
Affinché il risultato non tarderà ad arrivare e duri a lungo, l'atteggiamento psicologico è molto importante. Non devi "passare per tutti i giri dell'inferno", ma purificare il tuo corpo dalle tossine e mettere in ordine la tua figura. L'alimentazione è una cosa buona, non una cosa cattiva. Ricorda le usanze legate al digiuno. Astenendoti dal cose pesanti, mangiare pesante, una persona ha raggiunto la purificazione interiore e l'equilibrio spirituale. Devi seguire il percorso dei monaci, diventare più fermi nelle tue intenzioni e acquisire fiducia in te stesso.
Con un po’ di esercizio potrai superare più facilmente le barriere interne. Acquista un set di cartoncini colorati e realizza sette petali di colori diversi. Applicare il nastro adesivo al frigorifero. Ogni volta che strappi un altro petalo puoi leggere un incantesimo per bambini tratto dalla fiaba "Il piccolo fiore dai sette fiori". In questo modo ogni giorno ti poni un nuovo obiettivo: dimagrire di un certo numero di chilogrammi, e i risultati non aspettare a lungo.
Giorno di digiuno - bere
Questi sono, da un lato, i giorni più difficili e, dall'altro, i giorni più importanti. Permettono al corpo di accedere alle vecchie riserve di grasso, di prendersi una pausa dall'assunzione costante di cibo e di pulire bene l'intestino. Qui dobbiamo rivolgerci un po’ alla natura. Quindi l'anziano non aveva la possibilità di mangiare tutti i giorni e camminava molto. I contadini nel Medioevo lavoravano duro e la loro dieta quotidiana consisteva in latte bovino, latte acido e zuppe. Solo macellando gli animali da fattoria le persone avevano l'opportunità di mangiare in abbondanza. Le persone moderne si siedono molto e allo stesso tempo cercano costantemente di mangiare qualcosa. A volte il corpo non ha energia per altre cose perché deve costantemente digerire il cibo.
La dieta "preferita" ti aiuterà a cambiare il tuo atteggiamento irrazionale nei confronti del cibo. Una giornata di bevute non può essere definita una giornata di fame. Oltre all'acqua, puoi e dovresti consumare latte scremato, kefir o siero di latte. Succhi e brodi vegetali sono molto utili ( evitare solo succhi contenenti carne, meglio i brodi vegetali). È ammesso il brodo di pollo, solo la carne utilizzata per la cottura deve essere priva di pelle e grasso, ad esempio il petto. Non è ammesso l'uso del sale. Attenzione però con i succhi di frutta , contengono molto zucchero, come ultima risorsa diluiteli con acqua.
L'attività fisica intensa è controindicata nei giorni in cui si beve. Se non puoi posticipare l'allenamento, monitora il tuo benessere. Se ti senti stordito e debole, è meglio posticipare le lezioni o ridurre significativamente il carico.
Dieta vegetale
Il primo giorno è finito, ora puoi mangiare più normalmente. Il Giorno delle Verdure apre la vera libertà alla creatività. La dieta "preferita" ti calma e ti dà la sicurezza che potrai resistere fino alla fine. Ora è consentito mangiare qualsiasi verdura, bollita, al forno, cruda, grattugiata o tritata in un frullatore. Fai un'eccezione le patate come contengono molto amido, il resto dipende dai tuoi gusti.
I preferiti di questa giornata sono carote, barbabietole e cavoli. È stato dimostrato che sono ottimi bruciagrassi naturali. Inoltre, le barbabietole non perdono le loro proprietà benefiche durante il trattamento termico, quindi puoi concederti una deliziosa purea di barbabietola bollita, carote al forno e insalata di cavolo fresco. Per migliorare il gusto è consentito l'uso di olio vegetale, ma non più di 2 cucchiai al giorno.
Oltre a queste verdure, le zucchine sono ottime anche per perdere peso. Si possono cuocere anche al forno o al vapore in padella. Non trascurare le verdure, completano il gusto di qualsiasi insalata o piatto pronto e migliorano il metabolismo. Un'insalata di pomodori e cetrioli freschi è un ottimo antipasto e la zucca al forno è un dessert salutare.
La regola principale di questa giornata è mangiare poco ma spesso.
Dieta della frutta
Di solito sono solo i primi giorni che sono difficili da sopportare, poi tutto diventa molto più divertente. Forse è stato in questo giorno che il sistema nutrizionale ha ricevuto il nome di "dieta preferita". Il menu (le recensioni sono molto lusinghiere) consiste solo di frutta e la quantità consentita è di 3 kg. Vale la pena eliminare banane e uva dalla dieta, poiché sono abbastanza calorici, oppure mangiatene una piccola quantità a colazione. Si consiglia di privilegiare gli agrumi, le arance o, meglio ancora, i pompelmi. Per non annoiare la vostra dieta, potete cuocere mele o tritateli nel frullatore per ottenere un'ottima purea di frutta. Questa giornata trascorre sempre facilmente e piacevolmente, soprattutto perché metà del viaggio è già alle spalle.
Dieta proteica
La dieta "preferita" giunge al termine. Il Protein Day serve a saturare il corpo con le proteine che gli sono mancate negli ultimi tempi. Se si termina correttamente la dieta, la perdita di peso continuerà dopo sette giorni.
In questo giorno devi prendere come base uova, ricotta e petto di pollo bollito. Prendi 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi a colazione, 2 uova sode a pranzo e 200 g di petto bollito a cena. Se si fa lavoro fisico le porzioni possono essere aumentate.
Piano nutrizionale delicato
Ora diamo un'occhiata all'ordine del programma in modo che tu possa comprendere appieno la dieta "preferita" (7 giorni). Non ripeteremo il menu, è descritto sopra. Il primo giorno della dieta è bere. Bere acqua senza restrizioni e tè verde Questo è necessario per accelerare il metabolismo e preparare il corpo ai cambiamenti.
Il secondo giorno è un giorno vegetale. La cosa più importante è concentrarsi sui cavoli; deve essere presente nella dieta, fresco o cotto a vapore. Questa dieta può anche essere chiamata dieta strip perché la dieta viene ripetuta a giorni alterni.
Il terzo giorno si beve di nuovo. Ricorda che sei a dieta e i risultati dipendono dalla quantità di cibo consumato. A colazione basta un bicchiere di kefir e tè non zuccherato. 200 g di brodo di pollo non salato a pranzo, 150 g di yogurt a merenda e un bicchiere di latte scremato a cena.
Questo giorno segna un certo limite e in futuro sarà più facile seguire la dieta. Il quarto giorno è fruttato, puoi rilassare la tua anima, ma non dimenticare i pompelmi, includili nella tua dieta.
Il giorno dopo, mangia cibi proteici. Permette di ritornare ad una dieta più o meno abituale. Poiché le proteine sono molto più difficili da digerire rispetto alle verdure, il sesto giorno devi bere di nuovo. Il tuo corpo sarà in grado di digerire completamente il cibo che mangi ed eliminare i prodotti di scarto.
L'ultimo giorno ci riporta gradualmente alla nostra dieta normale. Combina prodotti diversi. Quindi potete mangiare due uova a colazione e una macedonia di frutta per la seconda colazione o pranzo. Dovresti mangiare brodo di pollo a pranzo, puoi mangiare di nuovo la frutta come spuntino pomeridiano e un'insalata di verdure a cena. Questo è tutto, la settimana è finita, puoi salire sulla bilancia.
Come mantenere il risultato o interrompere la dieta
Hai lavorato molto, hai seguito completamente la dieta "preferita" (7 giorni). Ognuno avrà i propri risultati. Per alcuni sono meno 3 chilogrammi, per altri fino a 10. Ma ora dipende su di te se il peso continuerà a diminuire o se nella prossima settimana recupererai tutto ciò che hai così dolorosamente perso.
Per almeno un mese devi limitarti a farina e dolci. Ciò è necessario per registrare l'abitudine e il risultato raggiunto. Allora sarà molto più facile guardare i dolci e rifiutare i panini. L'ideale è seguire la dieta dell'ultimo settimo giorno per un'altra settimana. A pranzo puoi aggiungere un altro piatto proteico, pesce in umido, petto di pollo o ricotta. La dieta del settimo giorno è abbastanza varia e può essere facilmente mantenuta per diverse settimane. Durante questo periodo, il processo di perdita di peso continuerà, il risultato si consoliderà e, soprattutto, le nuove abitudini alimentari diventeranno la norma. Questa sarà la tua ancora di salvezza nel mondo delle tentazioni culinarie. Quando finisci la dieta, assicurati di includere l'esercizio fisico, iniziando con semplici esercizi mattutini.