Molte persone, indipendentemente dal pavimento, che hanno controllato le fotografie personali, hanno riconosciuto: "Era il mio peso perfetto". La coscienza arriva quando la scala viene aggiunta al peso "ideale" più 10 kg. Cosa fare in questo caso? - Esatto, hai bisogno di una dieta efficace per 14 giorni!
La migliore motivazione per la perdita di peso - Questo è quotidianamente prima di prendere cibo per ricordare il tuo kg aggiuntivo, le tue foto in cui lo stomaco è visibile o mettere la tua foto sul risparmio del telefono per diversi giorni.
Se sei già facilmente da Skim Kefir, uova e filetti di pollo cotti senza sale e spezie, questa nutrizione deliziosa ed efficace è giusta per te!
L'efficacia e il focus della nutrizione
Non così tante donne nel mondo hanno esattamente la figura che vogliono e le organizzano. L'obesità è una delle principali cause di varie malattie patologiche, depressione e auto -cavalli.
Se ti rendi conto che puoi avere un aspetto migliore La prima cosa da fare - Questo dovrebbe seguire intensamente il cibo. Acquista solo prodotti sani, mangia correttamente e razionalmente. Studia le basi del menu della giusta nutrizione e prova prima di resistere per almeno una settimana. Perdere peso non arriverà a lungo!
Monitorare attentamente il contenuto la sera sul piatto (nella sera gli errori sono inaccettabili). Tutto il giornoHai bisogno di molta acqua pura. Almeno 1 tazza all'ora.
Diamo alla tua attenzione una dieta efficace che promuove una rapida perdita di peso e allo stesso tempo ha un delizioso menu e ricette salutari per la giusta alimentazione che dovrebbe essere preparata ogni giorno.
Frequente problema con la perdita di peso: il peso è trattenuto su una cifra e non diminuisce. E ogni mattina per 2-3 giorni questa situazione panico. Sembra che non ho più bisogno di una dieta! Ora ho sicuramente lasciato cadere il kg aggiuntivo! Ma il peso è sorprendente ad un certo punto.
Questo viene fatto per i seguenti motivi:
- Distribuzione errata di proteine, grassi e carboidrati. Soluzione: Dai i carboidrati in ritardo con il ritardo.
- Nessuna dieta deliziosa/dura - attira focolai. Le altalene così chiamate: lanciato Gadell. Soluzione: Aggiungi il contenuto calorico giornaliero e utilizza prodotti uniformemente utili per ottenere una rapida perdita di peso.
- Una mancanza di attività quotidiana. Sit lifestyle. In linea di principio: mangio poco + muovo poco = ralleno il metabolismo. Soluzione: Muoversi più spesso. Prendi le pause obbligatorie sotto la mossa per muoversi. O cardio mattino obbligatorio per lavoro.
- Mangi tanto kcal che spendi. Soluzione: Riduci il contenuto calorico della dieta o aggiungi sport che aiutano con una rapida perdita di peso.
Una dieta deliziosa per una rapida perdita di peso aiuta a evitare tutte le ragioni. Per ottenere il risultato e perdere peso su diverse dimensioni, è necessario un menu dietetico correttamente composto, il rispetto della dieta e la norma calorica giornaliera, che viene calcolata individualmente.
Se sei abituato a mangiare delizioso, una dieta deliziosa per la perdita di peso basata sulla dieta giusta è adatta a te.
Regole di base
Una dieta deliziosa aiuta a perdita di peso confortevole. Questo sistema di alimentazione include una modifica della sua modalità di prestazione entro 14 giorni. Se si utilizzano le ricette proposte, il metabolismo accelera e il numero totale di calorie viene compensato entro una settimana.
Dopo una dieta, è consigliabile ripensare la tua dieta e monitorare la salute in modo che questa perdita di peso non rifletta mai più
Affinché una dieta deliziosa sia efficace, è necessario osservare 6 regole:
- Colazione 30-60 minuti dopo il risveglio. Al mattino il corpo non è pronto per la piena digestione del cibo, quindi non c'è appetito.
- Se non abusi di cibo la sera, ti sveglierai con un buon appetito al mattino.
- Il menu per la colazione dovrebbe contenere carboidrati e proteine (principalmente un prodotto che viene facilmente digerito) perché aiuta a rimanere pieno. La colazione aiuta a rallegrare, la testa inizia a pensare meglio e il cibo delizioso aiuta.
- Non esiste una risposta precisa alla domanda: "Cosa dovrebbe essere una dieta: proteine o carboidrati?" È quindi meglio mantenere l'idea che tutto dovrebbe essere compensato nel menu.
- Non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua davanti ai pasti.
- Non rompere il menu e le ricette.
Un kg aggiuntivo nel corpo fornisce molti problemi prima dell'arrivo dell'estate. Dopotutto, vorrei essere il più bello e indossare qualsiasi vestito senza coprire ogni parte del corpo che soffriva di sovrappeso.
Una dieta deliziosa è una combinazione di nutrizione reale, un menu efficace e uno sforzo fisico moderato per aumentare un tono del corpo generale. E anche la dieta del peso odenti è adattata a queste regole.
Dieta e menu per ogni giorno
Questa dieta non è accompagnata da uno sciopero della fame, ma è semplice ed efficace: puoi sbarazzarti di fino a 5 kg in 14 giorni.
Con la dieta puoi cambiare la routine quotidiana della settimana nel menu. È vietato l'ordine del cibo per una perdita di peso efficace!
Dieta quotidiana - 3 pasti.
Menu di esempio per una settimana:
Lunedi
- Deliziosa casseruola di formaggio con cabina con ciliegie;
- Insalata di Cesare ";
- OMLET con verdure.
Martedì
- Farina d'avena con una banana e un cucchiaio di arachidi;
- Deliziosi muffin con petto di pollo;
- Ospitare formaggio con frutta e bacche.
Mercoledì
- Insalata di verdure;
- Pancake fatti di zucchine;
- Tostare con insalata e uovo.
Giovedì
- Frullati fatti di yogurt, farina d'avena e frutta, macinati in un frullatore;
- Trota con salsa di pesto;
- Pane con ricotta e fragole.
Venerdì
- Pancake di avena;
- Delizioso pesce cotto con limone;
- Farina d'avena con bacche e frutti.
Sabato
- Toast con avocado e dischi di salmone;
- Stufato vegetale in salsa di soia;
- Muffin con verdure.
Domenica
- Kish con gli spinaci;
- Petto di pollo nell'impasto;
- Macedonia.
Deliziose ricette dietetiche
Grazie alla tempesta galleggianza, organizzata da ragazze e donne di tutto il mondo, anche il bambino sa alcuni giorni prima dell'estate che anche il bambino è "dieta" pochi giorni prima dell'estate.
Come mangerebbe per perdere peso? Una dieta deliziosa offre ricette cambiate per i piatti più importanti. Queste sono ricette popolari che aiutano a perdere peso e nella lotta per un bel corpo.
In modo che una dieta deliziosa sia efficace, è necessario mangiare frazionalmente senza mangiare grandi porzioni e sciopero della fame.
L'efficacia di questa "deliziosa" perdita di peso è che una persona perde gradualmente peso. Questo lo aiuta a mantenere peso anche dopo la dieta.
Questo menu offre l'insalata di Cesare
Ingredienti:
- Pollo - 300 grammi
- Pane con crusca - 2 pezzi
- Lattuga
- Cherry - 150 grammi
- Formaggio - 60 grammi
- Salt, spezia
Deliziosa stazione di benzina:
- Yogurt (1 pc)
- Knoblauch (1 garofano)
- Senape (1/2 TL)
- Sale
Preparazione:
- Friggere il pollo;
- Pane secco nella stessa padella;
- Tagliare un petto fritto, pane secco con cubetti;
- Tagliare le foglie di insalata e i pomodori;
- Grattugia il formaggio su una grande grattugia.
Preparazione del rifornimento di carburante:
- Versare lo yogurt in una ciotola
- Premi l'aglio insieme lì
- Aggiungi senape e sale
- Mescola bene
- Aggiungi all'insalata
La "dieta deliziosa" di Muffin con ripieno di verdure
Ingredienti:
- Broccoli - 3 infiorescenze
- Egg - 2 pezzi
- Murder Hagemel - 6 cucchiai. Cucchiaio
- Farina di riso - 6 cucchiai. Cucchiaio
- Milk - Secondo la coerenza dell'avena
- Sale, soda.
- Per salsa: yogurt + senape + aglio + sale.
Preparazione:
- Mescolare le uova crude in una ciotola, farina d'avena macinata, farina di riso, sale e soda;
- Portare alla consistenza desiderata con il latte;
- Linea 2 cucchiai nelle scatole da forno. Impasto dettagliato nato;
- Posizionare le verdure e chiudere l'impasto;
- Metti una cottura in un forno preriscaldato (180/200 gradi) per 40 minuti.
Kish con gli spinaci
Ingredienti per il test:
- Farina intera - 100 grammi
- Farina d'avena - 50 grammi
- Farina di riso - 50 grammi (è possibile senza di essa)
- Olio d'oliva - 2 cucchiai. l.
- Salt - 1/2 TL.
- Un po 'di dolcificante.
- Egg - 1 PC.
- Acqua - 100 ml
riempimento:
- Spinat - 100 grammi
- Formaggio adyghe - 100 grammi
- Egg - 3 STC.
- Un po 'di latte.
Cucinare:
- Cuocere gli spinaci freschi per 1 minuto;
- Mescola gli ingredienti per l'impasto e stenderlo;
- Inserire nella forma di cottura in modo che i bordi sui lati si trovino fianco a fianco;
- Nel terreno fanno diversi buchi con una forchetta;
- Tagliare gli spinaci;
- REW Formaggio su una grande grattugia;
- Sbattere le uova in una ciotola;
- Aggiungi spinaci e formaggio lì;
- Versare un po 'di latte;
- Aggiungi il dolcificante e il sale;
- Mescolare tutto e versarlo a forma di pasta;
- I bordi dell'impasto e del grasso con lamiera;
- Cuocere per 40 minuti a 180 gradi.
La "dieta deliziosa" di muffin con petto di pollo
Ingredienti:
- Pammante di pollo - 2 STC.
- Brana di avena - 150 grammi
- Formaggio leggero - 200 grammi
- Fungo - 200 grammi
- Egg - 2 pezzi
- Un mucchio di verde
Preparazione:
- Cuocere il petto di pollo e i funghi per 10 minuti;
- Tagliare il petto e i funghi;
- Grattugia il formaggio su una grattugia ruvida;
- Mescola tutti gli ingredienti e tira per la cottura;
- Cuocere per 30 minuti a 180 gradi.
Queste ricette non sono solo adatte alla perdita di peso, ma anche per ogni giorno. E il menu per 7 giorni è così vario che la parola "dieta" non sembra più spaventosa. Preparati per la gioia della famiglia!
Una dieta deliziosa per la perdita di peso con un menu così ricco e delizioso ti aiuta a far cadere rapidamente qualche kg in 14 giorni. È importante rispettare il menu e la dieta quotidiana. Secondo questo metodo, devi monitorare la tua dieta e portare attività fisica attiva nella tua vita.
La procedura di perdita di peso non dovrebbe causare lamentele morali e fisiche a te e ai tuoi cari. Quindi segui le ricette, perdi deliziosi e goditi la vita!