Tutte le donne non hanno posto la domanda: come perdere peso in modo rapido ed efficace? Esiste in realtà diete efficaci per una rapida perdita di peso o è solo un mito inventato da integratori nutrizionali? Nel frattempo, ci sono momenti (e parecchi) nella vita se devi urtare urgentemente nei tuoi pantaloncini preferiti o devi immediatamente trasformarti prima del trionfo più importante della vita ... Ci sono diete in questo caso? Sicuramente - sì! Questa è la dieta più efficace per una rapida perdita di peso ...
L'elenco di un'efficace nutrizione per una rapida perdita di peso è piuttosto estesa e la selezione è più facile e non facile. Quando si sceglie, è importante tenere conto delle caratteristiche del tuo corpo e dipendenze personali nel cibo.
Come perdere peso rapidamente: la dieta più efficace e più veloce
Quando si seleziona le diete per una rapida perdita di peso, lasciati guidare in base alle seguenti regole:
- Scegli la dieta, il cui prodotto principale è disponibile per te, poiché la maggior parte delle diete rapide ed efficaci si basano sulla stessa componente.
- I prodotti nella tua dieta efficace dovrebbero apprezzare i tuoi gusti, altrimenti sono paragonabili alla tortura.
- Per una perdita di peso più conveniente e rapida, scegli una dieta in cui tutti i piatti sono facili da cuocere per essere meno in cucina e non essere sedotti per il cibo.
Puoi prestare attenzione a questo dalle diete del pozzo per una rapida perdita di peso:
- Tutti i tipi di monodieti;
- diverse varianti della dieta Kefir;
- Una dieta speciale di celebrità, ad esempio la dieta di Hollywood;
- La dieta proteica che è popolare oggi (così come le sue variazioni -dieta Dukan, dieta del Cremlino, dieta a basso contenuto di carboidrati);
- La dieta delle uova, che è stata recentemente dimostrata come una delle diete più efficaci per coloro che non aspettano il risultato visibile.
10 diete più efficaci per una rapida perdita di peso
- La dieta di Hollywood è popolare tra le stelle straniere, ci vogliono due settimane per le quali è possibile ridurre il peso di 7 chilogrammi. In esso devi monitorare la quantità di zucchero, sale e grassi nella dieta e rimuovere completamente il pane.
- La dieta del cavolo è considerata molto efficace: in 7 giorni puoi perdere fino a 5 chilogrammi. Il menu è tale che i piatti sono deliziosi e non contengono grassi se non in piccola quantità.
- La dieta giapponese può ottenere un buon risultato per perdere fino a 8 chilogrammi in due settimane. Si basa sull'uso dei frutti di mare, ma tutti i piatti dovrebbero essere preparati senza sale.
- Dieta brasiliana: le sue verdure di base, la frutta e le zuppe di verdure. In sette giorni puoi perdere fino a 4 chilogrammi.
- Dieta a intervallo o tre giorni. Ci vogliono 9 giorni, ma è diviso in tre fasi di tre giorni in cui mangi riso, patate e verdure. Nel frattempo, puoi bere solo acqua pulita. Puoi perdere fino a 7-9 chilogrammi, ma devi stare attento e monitorare la tua salute.
- La dieta di grano saraceno di solito richiede una settimana o due in cui puoi perdere 4 o 8 chilogrammi. Allo stesso tempo, una sfumatura molto importante significa: la dieta di grano saraceno per una rapida perdita di peso non significa che si prepara tutti i tipi di piatti gastronomici basati sulla cottura. NO! In questo caso, il grano saraceno non può essere cotto o cotto, il muesli è preferito in anticipo con acqua bollente e lasciato "vapore" per 3-4 ore e quindi consumato senza aggiungere altri prodotti o spezie ...
- Una dieta di supporto è costruita su diverse zuppe, tra cui una purea di zuppa. La cosa principale è che questa zuppa non proviene da patate o legumi e non contiene anche burro e spezie. Il sale è consentito solo un po '. Durata - 7 giorni, peso fino a 4 chilogrammi.
- Grazie alla dieta dei migliori modelli per un periodo di 3 giorni, puoi perdere 3, a volte 5 chilogrammi. La dieta è considerata difficile perché mangi solo un uovo e 300 g di cottage al giorno, non mangi a cena e bevi solo acqua.
- La dieta Kefir richiede 7 giorni e puoi perdere 4-5 chilogrammi. Ogni giorno bevi uno e mezzo litri di kefir a basso contenuto di kefisch.
- La dieta sui succhi appena spremuti garantisce una rapida perdita di peso, ma non è facile resistere. Il succo appena pressato da arance, pompelmi e limoni dovrebbe essere ubriaco tre volte al giorno. Il resto del tempo beve acqua. Di solito la dieta richiede fino a 3 giorni e puoi cadere fino a 3 chilogrammi.
Come perdere peso in modo efficace: suggerimenti ed esempio per il menu
Tra le molte diete ci sono le diete espresse più veloci ed efficaci appositamente progettate per una rapida perdita di peso. Dura fino a 5 giorni. A questo punto, la quantità di cibo è notevolmente ridotta e non c'è cena. Questi possono anche essere i monodieti che sono costruiti su un prodotto. Ad esempio, kefir, succo o un certo frutto. Le espressioni del menu dietetico possono apparire così:
- Colazione: Pollo, brutto tè;
- La seconda colazione è fino a 12 giorni: LOF cottage di formaggio con kefir;
- Cena: Un pesce al vapore (circa 150 g) con insalata fatta di verdure con succo di limone, ma senza olio;
- Cena: Tè caldo.
Esiste anche questa forma della dieta più veloce ed efficace per una rapida perdita di peso rispetto ai giorni di scarico. Per un periodo di digiuno di tre giorni, puoi perdere fino a 4 chilogrammi.
2 diete efficaci per una settimana: provalo, ma non mescolarlo!
Come dieta per una rapida perdita di peso, puoi provare un'efficace dieta di patate durante la settimana. Mangerai solo patate saldate in uniforme senza aggiungere spezie. Puoi perdere 2-3 chilogrammi in questa dieta.
C'è anche una dieta per una rapida perdita di peso in banane e latte, che è anche considerata molto, molto efficace. Ci vogliono anche fino a 7 giorni, puoi richiedere in media 3 chilogrammi. La dieta quotidiana è composta da due banane e latte nel numero di 3 bicchieri.
Entrambe le diete sono molto efficaci per perdere peso e ridurre i volumi, ma è abbastanza difficile guardarli nella realtà - non importa come a loro piacciono le patate cotte, senza indicazione di spezie o sale o banane, ci sono solo pochi giorni di fila per celebrare la celebrazione dell'addome.
Un esempio di dieta efficace per una rapida perdita di peso
Si ritiene che una delle diete più efficaci per una rapida perdita di peso sia la così chiamata "senza dieta a base di carboidrati di modelli di moda". In tre giorni in una dieta del genere, puoi perdere fino a 5 chilogrammi a seconda del metabolismo e del peso. Il menu è il seguente:
- Colazione: Uovo in tasca;
- Dopo 3 ore: 150 g di formaggio a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
- Dopo altre 3 ore: Ripeti il pasto e il cibo da tè;
Alcune delle principali regole di questa dieta: solo tre pasti, non più, tutti con un intervallo di tre ore. E il secondo: devi bere quanta più acqua pura e non carbonica possibile durante la dieta.
Questa dieta ricorda molto una dieta a basso contenuto di carboidrati, o meglio questa è una versione più severa, poiché non ci sono carboidrati nella dieta nella "dieta del modello di moda" e anche la quantità di proteine. Un'opzione più leggera di una dieta a basso contenuto di carboidrati, che è anche considerata l'aspetto più veloce ed efficace come segue:
- Colazione: 30 g di formaggio a basso contenuto di grassi con varietà solide, un pezzo di pane di segale, tè verde non zuccherato;
- Cena: Fagioli cotti, un pezzo di pane di segale, 200 g di formaggio a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
- Cena: 100 g di vapore di petto di pollo, 1 cetriolo e 1 pomodoro, tè verde non zuccherato.
Un gran numero di diete rendono difficile selezionare la metodologia più veloce ed efficace per la perdita di peso. I nutrizionisti spesso raccomandano più di una certa dieta, ma un numero di monocazioni di un giorno (a volte tre giorni). Secondo questo principio, è costruita una dieta con 6 petali, per esempio. Tuttavia, prima di sederti con la dieta più veloce e migliore, devi consultare un medico a causa delle controindicazioni. È anche importante ricordare che la via d'uscita da una nutrizione dovrebbe essere liscia, altrimenti tutti i chilogrammi gettati via torneranno molto rapidamente.
Forse tieni conto del nostro elenco di diete efficaci che non sono abbastanza complete. Quindi ha senso aggiungere la tenuta dieta di zucca, una dieta di pollo abbondante e leggermente tollerata e in una certa misura anche una dieta di formaggio utile per il corpo. Ora hai sicuramente qualcosa tra cui scegliere! E inoltre non dimenticare di aggiungere la nutrizione alla perdita di peso, ma non solo tirerà allegro e accelererà il metabolismo, ma renderà anche ogni dieta molto più efficace.
Tuttavia, dovresti solo ricordarlo, anche se scegli una dieta efficace per la perdita di peso e hai preso tanto per ottenere il risultato desiderato, questo non ti garantisce una vittoria finale su chili aggiuntivi. È estremamente importante mantenere il peso raggiunto.
E il sistema della dieta equilibrata giusta è più adatto, ad eccezione del consumo di prodotti semi -futi e fast food, soda dolce, prodotti per la farina, ecc. Il peso è considerato stabile se non ha cambiamenti improvvisi entro 6-7 mesi.
E infine non dimenticano che no, anche la nutrizione più efficace per perdere peso un controllo così forte e stabile sul peso, come uno stile di vita sano, le giuste abitudini alimentari (e in nessun modo dipendenza!) E un consumo di cibo moderato.